Ez kamaszkorban normalis? Hogy valtoztassak rajta?

Barátaid vannak? Ha igen, akkor próbálj meg minél többet velük lenni. Ha nincsenek, akkor se csüggedj. Akármennyire is lusta vagy, mozdulj ki otthonról, kösd le magad valamivel. Ismerkedj. És sportolj. Esténként menj el futni/biciklizni. Vagy járj el úszni. A testmozgás segít és sosem tudhatod, kivel találkozol 1-1 kiruccanás során. :) Nehéz kimászni a depresszióból, de nem lehetetlen.

Azt mondod, pánikbeteg is vagy. Akkor gondolom jársz vele pszichológushoz/pszichiáterhez. Kérd ki az ő véleményét is. Ő - jó esetben- ért ehhez és érdemi segítséget nyújthat.

Az előző vagyok. :)

Szóval.

Nem tudom, depressziós vagy-e. Annyit tudok, hogy azok a dolgok, amiket leírtál lehetnek a depresszió tünetei. Lehet, meg tanultad kezelni a pánikbetegséget, de attól még ott van. Minél hamarabb elmész pszichológushoz,annál jobb szerintem. Ártani nem hiszem, hogy árthat, viszont ha segít, akkor máris megérte. :) Ha komolyabb baj van, akkor a háziorvosod elvben pszichiátriára is beutaltathat, de ott azért nem tartasz még szerintem, abból amit elmondtál.

Az étkezéseden nem tudom, hogyan tudnál változtatni. Jó lenne, ha rá tudnál állni a napi 3-szori rendes étkezésre. Reggelire szendvics, ahogy szoktad, ebédre meg valami rendes, főtt kaja. Ha nehezen megy, akkor kezd valami könnyűvel, pl egyél rántottát vagy bármit, csak meleg legyen. :) A két étkezés között pedig, ha rád jön a nassolhatnék, akkor rágózz mondjuk. Az olyan, mintha ennél, de mégse. Este meg maradhat az, amit szoktál. A lista nem rossz ötlet, a baj az vele, hogy nem nagyon tartja magát hozzá az ember, csak ha nagy az akaratereje. De lehet, neked menni fog. Csak kitartónak kell lenned. Sok fog múlni azon, hogy milyen társaságba kerülsz gimiben. Ha lazák és állandóan mehetnékük van, akkor lehet, élvezni fogd te is a rohangálást, és elmúlik ez a probléma.