Mit tehetnék annak érdekében, hogy mindig kialudjam magam?

Látom a kérdés tegnap éjfélkor érkezett. Próbáltál már időben lefeküdni? :) Egyébként hasonló cipőben járok én is, mindig 5 órákat alszok és iszonyatosan le vagyok hajtva a munkahelyemen, van hogy 13-14 órákat dolgozok 5 perc szünettel mindössze, és ezt 4-5 óra alvásokkal csinálom. Aztán ha végre 6 nap után jön egy szabadnapom, természetesen van valami ami miatt nem tudok aludni. Szerintem a környezetváltás tud ezen segíteni mindössze. Üdv. Egy vendéglátós

Fekudj le korabban max 10 kor. Mert ebben az idoszakban (10-1) oraig regeneralodik a legjobban a test

Nem feltétlen erre gondoltam, hanem egy hosszabb, aktív kikapcsolódás (amire tudom sajnos nincs idő, pénz meg pláne :( ), amit nem otthon töltesz. Akár ha később lehetőség adódna rá, egy csendesebb környezet, egy erdő melletti kisházban, vagy akármi. Én nekem az segített, egy utazás segít kicsit kipihenni magad, aztán az emberek nem véletlen költöznek vidékre. Most túl sok olyan tényező van, ami befolyásol és nem tudsz mélyen aludni. Erre akár egy jól kigyakorolt autogén tréning is segíthet, talán kicsit mélyebben alszol. Bár édesapám esténként egy feles pálinkával megoldja:) Jó pihenést kívánok és kitartást a munkához.