Életmódváltás, hogy is kezdjünk neki?

Diétát nem tudok írni, jelenleg én is azon vagyok hogy fogyózzak kicsit :)

Viszont a cigit egyik napról a másikra letettem. Kész, ennyi, nem szívom többet. A sörrel semmi gond, hétköznap lehet alkoholmenteset inni. Egészségesebb mint a kóla. Falura költöztem én is, teljesen más. Egy kicsit belassultam úgy érzem, de nyugodt vagyok. Van egy kis konyhakertem, pár gyümölcsfa, így a szezonban mindig sok gyümölcsöt, zöldséget eszünk mert nehogymár megrohadjon, amikor sokat dolgoztunk rajta hogy legyen. Ez maga a dopping. Megtermeled és megeszed. Különben kárba vész. Nagy motiváló erő. A kapálással, lombsepréssel, fűnyírással lehet edzeni ;)

A gyümölcsből szörpöt, lekvárt készíthetsz, akár tartósítószer mentesen is. Sokkal egészségesebb mint a bolti. Paradicsomot befőzve, egészséges paradicsomlevest, bolognai spagettit, pizzaszószt készíthetsz...stb

Merj belevágni, csinosítsd a kérted, és az egészséges ételek mind megteremnek a számodra.

Ritka az olyan település, ami távol van főutaktól, és autó gumipor mentesen lehet termelni zöldséget gyümölcsöt.

A műtrágyázott sót és az agyon tartósított élelmiszereket kerülni kell.

Én nem váltottam életmódot még is sikerült az egészségemet helyre raknom.

Ehhez csak néhány alapvető felfogást kell átértékelni, és kerülni az olyan emberek véleményét, akik foggal körömmel ragaszkodnak a tudomány téves alapokra épített mechanizmusához.

Én kb 7 hónapja váltottam a "normál" étrendről és életmódról. mivel nem dohányzom, ezért azzal nem kellett foglalkozzak.

Októberben a mérleg elérte azt a bizonyos kg-ot amit fejben határvonalként meghúztam, akkor azt mondtam hogy ennyi elég volt.

Elsőként a cukrot jelöltem ki ellenségemként. Üdítők helyett elkezdtem vizet inni, az édesség iránti vágyamat meg minden egyes alkalommal visszább vettem. 1-1 alkalommal megindultam a hűtő vagy a kamra felé hogy valami nass után kutassak, de közben megálljt parancsoltam. Inkább ettem valami értelmeset. Vagy 1 gyümölcsöt, vagy valami rendes ételt.

A cukorhoz itt tenném hozzá, hogy még abban is cukor van amiről az ember nem is gondolná. Vásárolj úgy, hogy megnézed az ételek tartalmát. Szerencsére a legtöbb terméken már van tápanyagtáblázat.

A következő lépés a fehérliszt, és különféle fehérlisztből készült termékek megvonása volt. Zsömle helyett teljes kiőrlésű kenyér, vagy abonett, esetleg zabpehely, vagy kölesgolyó.

Ne vegyél készételeket. Mirelit sültkrumpli, mirelit húsok, felvágottak,, virsli stb. Ezekben mind olyan adalékanyag van (lehet), ami éhségérzetet fokoz, telít, vagy önmagában véve káros a szervezetre.

Miután ezekt a lépéseket megtettem, elkezdtem futni járni. Világ életemben utáltam futni, de megpróbáltam. Első alkalommal 2-3 kilómétert sikerült "futni", többszöri megállással.

A futással robbanásszerűen megindult minden. Tetszett amit láttam, amilyen eredményeket elértem , és egyre többet szerettem volna. Újabb és újabb kihívásokat állítottam magam elé.

Elolvastam számtalan cikket és 2-3 könyvet az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Számolásokkal megállapítottam hogy mely tápanyagból mennyire van szüksége a szervezetemnek, majd a következő 1 hónapban mérleg segítségével főztem.

Boltban kapható zöldséget nem a vitamintartalma miatt, hanem rosttartalma miatt fogyassz, minden étkezéshez. A rost segíti az emésztést. Mondjuk minden étkezéshez 100g zöldség/gyümölcs.

Éppen emiatt a vitaminhiányosság miatt, érdemes beszerezni egy minőségi multivitamint. Elengedhetetlen!!

Szakítottam a hagyományokkal. A tipikus reggeli-ebéd-vacsora szindrómával. Naponta 6-7 alkalommal eszem, többnyire 3 óránként, mindig a napi adagomat szétosztva 6-7 felé.

Hol tartok?

- sikerült leadnom 12 kg-t.

- jobb a közérzetem

- egészségesebbnek érzem magam

- már nem hiányzik sem a fehérliszt, sem a cukor

- ránézésre, mérleg nélkül be tudom osztani a napi ételt

- 8km-es távokat futok megállás nélkül jó tempóval

Nehéz volt-e?

- néha igen, de ha az ember elszánt, (és nem csak mondja vagy gondolja!!!!) akkor könnyű.

Fontos hogy nem szabad egyszerre mindent (liszt/ cukormegvonás, hirtelen nagy sportolásba kezdeni) mert át lehet esni a ló túloldalára, amikor az ember csinálja 1-2 hétig, majd "ellenzabál", túleszi magát, mert hiányzik neki a megvont tápanyag.

Részemről ennyi, remélem sikerül motivációt adni, de ne feledd, saját magad tudod legjobban motiválni saját magad :)

Ajánlott könyv: Sárga kapszula