Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Egészség » Általános közérzet

A kérdés

Mitől lehetnék jobb alvó? 13/L

Össze vissza alszom sajnos. Van amikor 8-kor kidőlök van mikor 12-kor se tudok mit kezdeni magammal. Fél éve kezdtem komolyan venni a dolgot mert sokszor vagyok fáradt,kialvatlan a suliban.

Alvás előtt 2 óráva nem eszek és szintén 2 órával alvás előtt nem olvasok/nézek olyan tartalmakat ami miatt nyugtalan lehetek.

De semmi...


Most keresgéltem és olvastam hogy fő a fokozatosság.


Tehát a kérdés:

Beválna-e ha Havonta egy órával korábban feküdnék le? Most 10 órakkor,figyelve hogy 8 után nem eszem és nem nézek nyugtalanító dolgokat. Aztán Havonta korábban.


Illetve Hallottam az Agykontroll technikáról. Anya volt mikor egyszer csinálta neki bevált. Tehát az első hónapban:

- 8 után nem eszek és nem nézek nyugtalanító tartalmakat

- alvás előtt anyával Agykontrollozunk

- 10-kor fekszem


A cél hogy 8- fél 9 körül ha lefekszem tudjak aludni és kipihenten keljek


A válaszokat Köszi



Keress kérdéseket hasonló témákban: alvás, alvászavar, agykontroll, fokozatosság, Álmatlan

 2017. jan. 3. 21:54  Privát üzenet  

A válaszok

Szoktál gépezni/telefonozni elalvás előtt?

Mozogsz rendszeresen?



A válaszíró 66%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/9Időpont 2017. jan. 3. 21:58 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Elnézést látom rossz kategóriába írtam.

6 körül szoktam fél órát futni jól esik.

Alapvetően 7 után már nem gépezek/tévézek/telefonozok ez most egy "kivételes" alkalom.



# 2/9Időpont 2017. jan. 3. 22:01 Privát üzenet
Hunyd le a szemedet,s mondogasd magadban hogy elfogsz aludni de előtte igyál alumínium edényben melegített forró tejet.

A válaszíró 62%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/9Időpont 2017. jan. 3. 22:09 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Lehet a futás felnyomja a vérnyomásod és azért nem tudsz aludni. Ha nem futsz akkor is nehezen alszol? Mikor kelsz? Én pl. csak akkor tudok éjfél elött aludni, ha reggel 6-kor kelek, ha később, akkor nem vagyok álmos egyáltalán, akkor se ha végig kapáltam a napot

A válaszíró 67%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/9Időpont 2017. jan. 3. 22:09 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Dormicum 7.5 mg

De el kell menned orvoshoz mert vénykőteles.



A válaszíró 67%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/9Időpont 2017. jan. 3. 22:09 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Az ASMR-t ismered?

Nekem bevált.

Youtubeon keress rá, hogy ASMR :) millió féle van, olyan nyelven, amit csak akarsz.



A válaszíró 61%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/9Időpont 2017. jan. 3. 22:16 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Fő a rendszeresség. Az esti rutinod minden nap legyen ugyanaz, így egy idő után automatikusan elálmosodsz, ahogy haladsz végig az esti teendőkön. Igyekezz minden nap ugyanakkor lefeküdni aludni, és ami a legfontosabb, hogy ha már lefeküdtél, ne szórakoztasd magad semmivel! Nincs telefon, nincs pc, nincs tablet, semmi, ami lekötne. Akkor se, ha nem tudsz elfele aludni! Nem muszáj havonta egy órával, lehet minden másnap 5 perccel is. :) Ha beáll egy rendszer, szerintem működni fog.

A válaszíró 81%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/9Időpont 2017. jan. 3. 22:28 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Az tényleg lehet, hogy a futás felpörget. Próbálj korábban menni!

A válaszíró 66%-ban hasznos válaszokat ad.
# 8/9Időpont 2017. jan. 4. 17:08 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Szia! Nekem is az agykontroll segített az alvászavaromon. A másik ilyen "csoda módszer" a rendszeres életmód volt. Amióta nagyjából mindig ugyanakkor fekszek-kelek, sokkal könnyebb elaludnom. Ha folyamatosan mondogatod magadnak,hogy egyre jobb alvó vagy, az is sokat segít hosszú távon.

A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 9/9Időpont 2017. jan. 10. 23:29 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Hogyan lehetnék JOBB ember?
Hogyan lehetnék jobb kapcsolatba a testvéremmel?
Hogyan lehetnék jobb ember, úgy szégyenlem magam a gondolataim miatt?
Mostanában nagyon sokat veszekszek apuval. Hogy lehetnék vele jobb viszonyban?
Hogyan lehetnék még jobb férj, hogy legalább ennyit elviseljen nekem?
Hogy lehetnék jobb viszonyban a bátyámmal?

Kérdések az Egészség rovatbólKérdések az Általános közérzet rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!