Energiaszint növelésére mit ajánlanátok ?

Tavaszi fáradtságot érzel? Mindig fáradtabbnak érzel magad tavasszal? Vagy ez az első ilyen alkalom?

Nő vagy, vagy férfi? Hány éves vagy?

Milyen az életviteled? Több műszakban dolgozol? Ülőmunkát végzel?

Alszol eleget, és minőségit?

Hogyan étkezel, sok zöldség-gyümölcs, kevés feldogozott élelmiszer, elég folyadék (víz, leves), elég fehérje, zsír, szénhidrát? Makro, mikro tápanyagok?

Kajakómát érzel, főétkezések után vagy álmos, fáradt, vagy egész nap?

Dohányzol? Alkoholt, kávét sokat iszol?

Van valamilyen alapbetegséged? (Mert hiába mondjuk, hogy szedj adott nevű multivitamint, ha te mondjuk bélbeteg vagy, és felszívódási zavar miatt nem hasznosul számodra mondjuk a vas vagy B12.)

Szedsz bármilyen gyógyszert? Van, ami álmosságot okoz.

Szedsz már bármilyen vitamint? Van, ami nem megfelelő időpontban bevéve felpörget estére, vagy éppen hogy elálmosít napközben.

Nem alacsony a vérnyomásod?

Vérvételen pontosan miket néztek? Alap vérvételre mentél, vagy részletesebbre? Néztek éhgyomri cukrot? Gyulladást, pajzsmirigy értékeket, vagy például vitamin, nyomelem szinteket? (D vitamin, B12, vas, kalcium, kálium, magnézium stb.)

Sportolsz valamit?

Ezeket csak azért kérdezem, mert egyéni, kinek mit érdemes szednie, attól is függ, hogy nő vagy férfi, attól is, hogy hány éves, attól függ, mi a célja és mi éppen a testének az állapota.

Biztos, hogy a fáradtság oka a vitaminhiányban keresendő? Nem lehet, hogy az életviteleden ha változtatsz, akkor javulni fog az energiaszinted is?

Háziorvosod mit tanácsolt?

A legjobb gyógymód amúgy a rendszeres sport, viccen kívül. Heti háromszor minimum. Az javít az izmokon, állóképességen, alvás minőségén, vércukorszinten, vérnyomáson stb. Ördögi kör, ha nem mozogsz, egyre fáradtabb leszel, tehát egyre kevésbé lesz erőd sportolni, még jobban fáradt leszel...

Az a baj, hogy ezen sajnos vitamin nem fog segíteni. Megpróbálhatsz egy multivitamint, de a hatása valószínűleg csak placebo lesz, és átmeneti.

Sportolni, mozogni muszáj, ha egészséges szeretnél lenni, valamint ezzel egészséges példát mutatni a gyerekednek. Minőségi alvás ugyanez.

Tudom, hogy nagyon nehéz elkezdeni, rászánni magad, meg időt keríteni rá.

Elképzelni sem tudom, hogy milyen nehéz neked, úgy veszem ki a szavaidból, hogy egyedül neveled a gyermeked, anyukád néha besegít.

Online is van sok fajta mozgás, heti 2 alkalommal kezd, 30-30 perc, rendszeresen. Bármi, amit szeretsz, mint mozgás, torna, tánc, pilates stb, mindből van már online tanfolyam is. Vond be nyugodtan a gyereket, akkor több legyet ütsz egy csapásra, közös mozgás, közös időtöltés, közös nevetés, közösen vagytok egészségesek, példát mutatsz neki, és ráneveled a mozgás szeretetére.