Súlyos hátgerinc ferdülésem van, Schroth terápia gyakorlatokat mondana illetve gyakorlatokkal segítene valaki?

Már jó pár éve van kettős hátgerincferdülésem, mára már mindkét ferdülés 60-70 fokos.Van két púp a hátamon az egyik baloldalt alul, a másik jobb oldalt bordapúp, jól látszanak és attól félek, hogy lassan növekszenek. Évekig hordtam hátgerinc fűzőt és egy keveset tornáztam, nem nagy lelkesedéssel. Olvastam erről a terápiáról és szeretnék meg tudni pár gyakorlatot, hogy tudjam végezni. Szeretném elkerülni a műtétet amit javasolnak mert nagyon félek.