Ha reggelire szénhidrátot (Kenyeret) ebédre csirkét meg egy kis salátát és minden nap keverem, akkor az segit? Vacsorára az ami ebédre csak kevesebb

Ezzel max 3 nap után be fogsz zabálni.

Próbáld meg, reggelire és vacsorára: kefirbe egy kis zabpelyhet/búzacsírát/búzakorpát tenni. Nem kell sok. Finom. Ebéd jó, de ne egyél hozzá kenyeret/krumplit/rizst. Néha hallal váltogasd.

A kenyeret akár el is felejtheted,ha mégis eszel csak keveset és teljes kiőrlésűt. És valóban köretnek se egyél krumplit,rizst,hanem zöldséget. Az elején nehéz átállni,de ha megszokod segíteni fog és meg is kap a szervezeted mindent,amire szüksége van. Ha nassolni támad kedved gyümölcsöt egyél.

Nagyon egyszerű a képlet. A szervezetbe bevitt és a felhasznált energiának nagyjából egyenlőnek kell lenni. Ne sanyargasd magad különféle csodadiétákkal, hosszú távon úgysem jön be. Egyél mindenből kevesebbet mint amennyit eddig ettél. Szénhidrátot (kenyér, cukor, tészta) jobb ha kerülöd, de teljesen nem lehet kiiktatni, persze nem is kell. Itt az a kérdés, hogy a szokásaidon tudsz e változtatni. Ne azért akarjál lefogyni mert "nem jössz be senkinek", hanem azért hogy általában jobban érezd magadat. Ha fogysz, akkor azt sikerként éled meg, már ettől is fekjődik a személyiséged. Meg ne csak a fogyás legyen a cél, hanem az hogy legyen egy tartásod, ehhez mozognod, sportolnod is fontos.

Figyelj! A fogyásba kb. 30 % a testmozgás,a többi étkezés kérdése. Bizony,hogy változtatni kell az étrenden!