Tudtok olyan táplálékot melyben sok a fehérje?

Zsírszegény tej,tojásfehérje,fehér húsok

Hüvelyesek, bizonyos gabonák, olajos magvak.

Húsok, sajt, túró.

Az algában (nori pl.) nagyon sok a fehérje a kalóriákhoz képest (=sokat lehet belőle fogyasztani anélkül hogy eltelítene): 100g nori 6g fehérkét tartalmaz és csak 34 kcal.

Fél kiló csirkéből megvan a napi fehérje szükségleted. De ha ezt a kérdést izomépítés tervezése miatt tetted fel akkor elmondom, hogy abból, hogy napi szinten zabálod a csirkét és minden nap nyomsz 20 fekvőt, nem lesz bomba tested.

Ismereteim és - mivel rendszeresen fogyasztom - tapasztalataim szerint a legtöbb és vegán, tehát könnyen emészthető növényi fehérjét és sok-sok egyéb, a szervezet számára nélkülözhetetlen vitamint, aminosavakat stb. a mikroalga tartalmaz. A szinergikus - egymást kiegészítő és fokozó - hatàs miatt a legideálisabb a Spirulina és a Chrolella fajta alga keverékének napi figyasztása. A neten is beszerezhető, de vigyázat, mert általában mivel nincs tengerünk és természetes módon a napfény hatására szaporodó algákat mesterséges módon tenyésztik, hatásában is lényegesen elmarad a másiktól. Ezen kívül nagyon drága. Természetes, minőség ellenőrzött és így hatásában is kiváló a Hawaii-ban termesztett Spirulina és a Japán Chrolella. Szívből ajánlom, mert megújít, energiával tölt fel ez az egyedülálló superfood!!

A halban nagyon sok van

Az "algásoknak" üzenem, hogy számolják már ki, hogy mennyi algát kellne megenni a napi fehérjeszükséglet biztosításához! És az is hülyeség, hogy a hüvelyesek könnyen emészthető fehérjeforrások (ráadásul nem is teljes értékű fehérjét tartalmaznak).

A mikroalga fogyasztás ajánlott mennyisége úgy fenntartó mint terápiás adagolás esetén is napi néhány gramm, ami több kg zöldségnek felel meg..