Hogyan vegyem rá magam arra, hogy le akarjak szokni?

Kell egy cél, hogy MIÉRT akarsz leszokni. Egészség, szebb bőr, gyűjtesz vmire és kell a pénz, jobb kondi, stb. Ezt a kis buksi fejedben le kell fixálni. Aztán csökkentgesd le pl 2 hét alatt. 20 szál, 15, pár nap múlva 10, 5, 3, 2, végül 1 szálat elszívsz a reggeli kávé mellé pl 3 napig, aztán kész. Érdemes úgy kiszámolni, hogy fizikailag is ez legyen az utolsó szál. Aztán meg simán csak nem veszel új dobozzal soha többet.

25 évig cigiztem, így szoktam le. A nikotin 3 napig hiányzott, a mozdulatok 2 hétig, aztán elmúlt. Hozzászokott az agyam és az idegrendszerem a nem cigizés hangulatához. Érdemes helyette vmi más, egészségesebb pótcselekvést kitalálni, pl teázás, sétálás, torna, kutyasétáltatás, vagy bármi. A test megbírkózik a nikotin hiánnyal (valójában élvezi is), mentálisan meg másra kell figyelni. Léteznek fizikai és mentális nikotin elvonási tünetek, de nem kell túldramatizálni. Elhatározás, akaraterő, kitartás, és 2 hét alatt túl van rajta az ember.

Olvas el a következő könyvet: "Alan carr: végre nem dohányzom."

Az itt lévők mind hülyeséget írnak, de ez a könyv segíteni fog szinte elvonás nélkül leszokni.