Hogyan lehet leszokni a cigiről hízás nélkül?

3 éve Iqos cigit szívok. Alkolista voltam 8 évig, a végén 105 kg voltam már. 4 hónapja nem iszok alkoholt és csak ezzel lefogytam 86 kg-ra, amire most nagyon büszke vagyok. Szeretném az Iqost is letenni, de nem szeretnék visszahízni mert most magamhoz képest jól nézek ki. Vannak praktikák pl. sok víz ivás nassolás helyett vagy rágógumi esetleg? Köszönöm előre is.