Hogy álljak neki?

az egyik ismerősöm próbálta, hogy minden nap egyel kevesebb szálat szívott el, és úgy sikerült neki. de ha te nem rendelkezel akkora akaraterővel, akkor csinálhatod azt is hogy hetente egy szálat hagysz el. a lényeg hogy fokozatosan, nem szabad hirtelen leállni, mert nagyon könnyen visszaeshetsz.

Vagy elkezdesz... sportolni? Esetleg felszedsz egy nem dohányszó pasit, aki leszoktat. Nekem konkrétan a sport segített, és 2 hónap után már rá se tudtam nézni, pedig 4 éve dohányoztam

Eloszor is ismerd meg a fuggoseged. Jegyezd fel mennyit szivsz egy nap es melyek azok amelyek nelkul neheznek kepzelned el az eleted. Ki fog jonni eredmenykent, hogy a reggeli es az esti az ami kell. Figyeld meg a szokasaid. Ragyujtasz telefonalas kozben? ha igen akkor ne tedd hanem legyen elotted papir ceruza es firkalj valamit. Oszlasd el a tevkepzeteid, miszerint ha iszok es nem cigizek az nem olyan jo vagy, ha dohanyosok kozott leszek nekem nem lesz meg az a plusz, stb. ezektol szabadulj meg. Szopogass negrot, barmilyen cukrot ha radjon. Szerintem ne csokkentsd az adagodat hanem tedd le egyszerre. Ne kosd datumhoz. Amikor ugy erzed h ez az a pont akkor hagyd abba es alld meg, mert eros vagy. Elso honap nem lesz tul kellemes foleg az elso het. jutalmazd meg magad mindig. mondjuk tedd el az egesz heti cigipenzed es vegyel magadnak szombaton egy szep ruhat vagy barmit. talalj ki valami potcselekmenyt ha esetleg radjonne. rengeteg a szakirodalom ami segithet rengeteg magyar weboldal is letezik de nem reklamozok.

4. voltam. ja es ha nem megy elsore, ne csuggedj, varj egy par napot, hetet probald megint. le fogsz szokni.. ha ugy konnyebb szabvadulj meg a hamusoktol, ongyujtoktol, ures cigisdobozoktol, de ha meghagyod csak acelosodik az akarat..