Mit lehet kezdeni a lapos hát deformitással?

Múlt évben megjártam a reumatológiát, ahonnan elküldtek gyógytornára, de teljesen általános, nem személyre szabott gyakorlatokat végeztettek (csoportban volt a torna)

A gyógytornásznál rá is kérdeztem, hogy esetleg külön az én poroblémámra tudna-e ajánlani valamilyen gyakorlatokat, ő azt mondta, ez egy javíthatatlan dolog. Nem veszélyes, legfeljebb hamarabb kezdenek a csigolyáim kopni :D Köszöntem a kedves hozzáállást.

A neten olvasgatás közben viszont arra a következtetésre jutottam, hogy ez valószínűleg nem igaz. Azonban konkrét gyakorlatokat nem találtam sehol, ami alapján esetleg otthon tornázgatva javíthatnék a helyzeten. Sajnos nem engedhetem meg magamnak, hogy magánba menjek, ide visszamenni pedig nem érdemes szerintem.

Mégis mi tévő legyek? Egyre sűrűbben fáj a hátam, szerintetek elég lehet, hogyha az alapvető hátizomerősítő gyakorlatokat csinálom, hogy legalább legyen egy kis izomfűzőm ami tartja a gerincet? Gerincjóga esetleg?

Nagyon aggaszt a dolog, nem akarom, hogy komolyabb problémák adódjanak abból, hogy nem foglalkozok vele