Hogyan egészségesebb dolgozni?

Most úgy dolgozok, hogy 3 nap 15 óra ( sofőr vagyok, lehet vagyis azt mondják így jó) majd 2 nap pihenő egy nap munka ami 12 óra majd egy pihenő majd két nap 14 óra majd egy nap pihenő aztán majd hívnak, hogy hogyan, tehát nem tudom, jelenleg ilyen.

De máshol ahová mennék ott reggel 4-kor kezdenek délután 13-ig vannak 3 napig majd utána 2 nap délután 13 órától 23 óráig utána 2 nap pihenő és előről, ritkán változik, van, hogy fél évig nem.

De most így a összevissza helyen van 4-5 óra semmittevésem, akkor tudnék aludni akár, ha nem a műhelybe vinnem a járművet. Ahol meg előre látható a beosztás ott van, hogy wc-re se jut idő.