Feszes hátizmok ellen Elég fiatal vagyok,sokat erőltetem az izmaimat,és van egy hanyag tartásom is! Az egész hátam feszes pár hete és van pár izomcsomó is a hátamon .Mit lehet tenni ez ellen? Kb 1,5hete tornázok a gyenge hátizmaimra és az első 2->

Érdemes lenne ezt rendesen megnézni, mert pl feszes házizom és hanyagtartás pont ellentétes😅 Hanyagtartással túlnyúltak a nagy hátizmok, gyenge lehet a trapéz (főleg középső), viszont elől pectoralis meg zsugorodott. Az elülső izmok tipikusan zsugorodni “szeretnek“, hátsók ezen a tájon pedig nyúlni. Úgy hogy nem csak annyi a dolog, hogy kicsit edzel rá, mert sem a zsugorodott sem a túlnyúlt izom nem dolgozik optimálisan, mert nem megfelelő a hossza.

Meg itt nem csak a hátad számít, hanem a medence állása is, hogy teljes legyen a kép. Meg a gerinc is és a korod is.

Egy gyógytornászt minimum érdemes felkeresni, aki megtudja mutatni hogyan tudod helyesen megnyújtani és megerősíteni a megfelelő izmokat. Kor ebből a szempontból azért fontos, hogy ne rossz testtartásban csontosodj, mert ha utána később eszedbe jut, hogy mégis jó lenne, akkor csontokon már nehezen lehet változtatni😅 (nyilván ez mértéktől is függ)