Hogyan él egy egészséges ember?

Én sosem voltam az az egészségesen táplálkozó, sportoló ember, de ezen jó lenne változtatni, mert egyrészt túlsúlyos vagyok, másrészt meg évi többször vagyok beteg (megfázás), ami régen 3 napomat vette igénybe, ma már egy hét alatt nem úszom meg és az egy hetet is megköszönöm, ha csak addig tart.

Nem cigizek, nem drogozom, alkoholt olyan évi 3x iszom. Egyedül a táplálkozás és a mozgás a baj. Hormonális problémám nincs, nyáron vizsgáltattam ki magam.

Mit tudnék még tenni, hogy egészségesen éljek és ne legyek ennyit beteg?