Évek óta tartó, gyermek korban kialakult alvás problémára mi lehet a megoldás?

alvasvizsgalat akkor megvolt? Ahol ott kell aludni fejedre eegt raknak blabla...van mar alvasambulancia vagy mi. Ilyeneket keress hatha ott rajonnek.

mondjuk akkor mi a fenet dolgozol? vagy hogy tanulsz. Ha jol ertem reggel elalszol es alszol delutan 4-5-ig? igy biztos nem leszel faradt estere.

Kisgyerekeknel ha nagyon eltolodik kesorw az elalvas akkor ott is atallitani (vagyis vissza), ugy kell hogy naponta csak 10 percekkel kell megprobalni elorebb hozni a lefekvest es elalvast. Mert nyilvan ha valaki mindig 23lor alszik el akkor nem fog egyszercsak majd akarmitol is elaludni este 8kor. viszint lehet 22:45-kor skerul neki es akkor annyival hamarabb kell stb.

Te is (ez csak az en szubjektiv ekepzelesem) megprobalhatnad, hogy elsore olyan idopontban fekszel le, ami kozelit ahhoz amikor amugy is el tudnal magadtol aludni. de egy oraval hamarabb kellsz es remelhetokeg akkor este egy fwl orwval hamarabb elalszol es igy tovabb.

A masik hogy az elalvas elott egy olyan rutint kell kialakitani es kitapasztalni, ami lelazit. Szerintem elalvas elott egy oraval pl se teve, se telo azaz semni villodzo, stimulalo dolpg nem szabad legyen. Probalkozz klasszikus uncsi zenevel, termeszet ha gjai, talpmasszirozas elitte, forro furdo barmi. Valakinek pl olyan hosszas szepen felepitett rutinja van hogy csak na a kutyaetaltatastol kezdve a melyik labrol huzza le a papucsot eloszor hogy csak na.

Kave-tea-csoki? fogyazstas? etkezeseid? valaki nem.tud vacsora uta n elaludni valaki anelkul nem tud. En ha reggel iszom kavet akkor is ejfwlig progok de dwlutan siman tudnek aludni. Tehat lehet az etkezessel (keves vagy nuku sze hidrat delutantol) is kell valamit kezdened.

En egy endokrinologust is felkeresnek.

Masreszt lehet azert nappal alszol mert akkor olyan zanok es fwnyek vannak amiket te mar az alvashoz kotsz. Pl ha olyankor nagy a foegalom zaja vagy a szomszed kopacsol lehet valami olyan hatterzajt kellene zene helyett ejjelre benyomnod. Ha olyankor vilagos van es megis ugy alszol jol akkor ejjelre valami fenyt hagyj magadnak.

Sajat peldamon tudom hogy engem idegesitett hogy zanos az utcank, aztan ablakcsere utan ejjelente szep nagy csond lett. Erre megebredtem egy honapon keresztul minden elalvas utan, es csak forgolodtam...nehezen de rajottem zavar a nagy csond szinte fojtogatott. Persz3 megszoktam, de az elejen kinyitottam rwsnyire az ablakot hogy beszurodjon a megszokott zaj:-)

Amit előző hozzászóló írt, valamint:

Nem tudom, kipróbáltad -e a melatonin-t, több fajtája is van.

Előfordulhat az is, hogy amikor kezdenél éppen elaludni (az ember ezt nem feltétlenül veszi észre), valamilyen alvással kapcsolatos betegség azonnal felébreszt és nem enged elaludni, ezért csak akkor tudsz elaludni, ha már nagyon fáradt vagy.

Anyukád nem tudom milyen utat járt be a kivizsgálás tekintetében, de mindent érdemes megpróbálni.

Tényleg érdemes lenne felkeresni alváscentrumot és befeküdni egy éjszakára.

Nézd meg a hozzád közel lévő helyeket, kérj beutalót valahova:

[link]