Egészséges cirkádián ritmusom még mindig nincs toppon?

Nemrég írtam már ide ezzel kapcsolatban. Éjjeli őrként dolgoztam sokáig. Nappal szinte mindig aludtam, délután 1-2 órakor keltem fel.

Most lesz 2 hete, hogy dolgozok a visszaálláson, most már a felkelés részével nincs gond, fel tudok kelni 6 órakor reggel és hál égnek este álmos is vagyok sokszor már este 8 óra felé.

Nem dolgozok új munkahelyen próbálnám visszahozni magam 100%-ra.

A gondom viszont ez: biztos érezte már mindenki kelés után azt a borzalmas fáradtságot, amin csak az első kávé, vagy pár óra ébrenlét segít, ami kitisztítja azt a felhőt az ember fejéből.

Na nekem ha mozogni kell, talpon lenni akkor folyamat ez az érzésem van, mindegy, hogy 1 órája keltem fel vagy már fent vagyok 8 órája. Csak akkor érzem magam kényelmesen, ha ülök vagy fekve pihenek a kanapén mondjuk.

Voltam neurológusnál nincsenek bajaim a reflexeimmel, egyensúly problémáim sincs. Kicsit meg vagyok lassulva, ami kívülről nem látszik rajtam. A doki azt mondta, hogy idő kell amíg ennyi idő után visszaállok erre a nappali életre. Azt javasolta, hogy töltsek minél több időt a szabadba, mert akkor hamarabb vissza fog állni ez a folyamat. Mert elvileg most úgy kell elképzelni magam, hogy attól független, hogy korán kelek a szervezetem még mindig azt érzékeli, hogy most kellene aludjak.

Na mindegy, nem tudom értett-e bárki ebből bármit.

Szóval a koffein, kávé nem segít felébredni. Ugyanolyan tompa vagyok egész nap tőle.

Lehet hetek, hónapok kellenek neki, hogy visszaálljak majd erre a nappali rendre, hogy 6-kor kelek este 9-10 körül fekszek?