Az igaz, hogy a testépítés a leg egészségtelenebb sport?

Hobbi szinten, jól alkalmazva pont hogy az egészségedet javítod. Egyáltalán nem kell sok fehérje és nem kell ötezer kalória hogy izmot tudj építeni. Nagy izomzat terhelheti a szívet de nem leszel nagyon izmos és még mindig jobb mintha kövér lennél. Az ízületi fájdalmakat a rosszul kivitelezett gyakorlatok, normális bemelegítés hiánya okozzák inkább. Élsportok közül pedig egyiksem az egészségről szól.

Szerinted egy futó azért fut mert jót tesz a térdének, bokájának? Egy küzdősport ahol ütik rúgják a fejed miben jobb szerinted?

"a sok fehérje fogyasztás túlterheli az emésztőrendszert, a vesét"

Ha nem 3,0 g/tskg fölötti a fehérjebeviteled, akkor ez nem igaz.

"A megnövekedett izomzat leterheli a szívet, meg az érrendszert"

Igen, ha te egy koxos versenyző vagy, de ott se az izomtömeg érrendszerre gyakorolt hatása miatt aggódnék, hanem a fekete piacról szerzett cucc miatt. Naturálon te nem tudsz akkora izomtömeget felépíteni, hogy az terhelje a pici szíved.

"nagy súlyok kinyírják az ízületeket"

A szar technika nyírja ki az izületeket, nem a nagy súly. A futás, a küzdősport, a kerékpár, az atlétika, a labdajátékok sokkalta nagyobb sérüléskockázatot jelentenek minden mérés és statisztika szerint, mint a testépítés vagy az erőemelés. Ráadásul az összes kutatás azt mutatja, hogy a magasabb volumen nagyobb sérüléskockázatot jelent, mint a magasabb intenzitás. Ennek meg szimplán az az oka, hogy amíg nagy súllyal megcsinálsz 3-6 ismétlést, addig kis súllyal megcsinálsz 8-20 ismétlést, matematikailag meg egyszerűen nagyobb esélyed van lesérülni 8-20 rep során, mint 3-6 rep során.

" kik hobbi szinten futnak, teniszeznek, stb. ott azért nincs sok egészségre káros tényező "

de. rengeteg. gyógytornával foglalkozok úgy hogy pont a futásba és a teniszbe tapasztalhatóan gyakorik a sérülések hobbi szinten is

Nem a nagy súlyok pakolására lett kitalálva az ember. Manapság a könnyű életszínvonal miatt pedig még jobban elgyengült az ember. Elvileg a mai középiskolások annyira erősek, mint 1-2 évszázaddal ezelőtt az asszonyok. Nekem már alapból szar a térdem, sokaknak a válla... Tehát oda kell figyelni. HA hobbigyúrós az ember, figyel a helyes kivitelezésre, nem az ego lesz az első a terembe, hanem az egészsége súlyválasztás szempontjából, akkor nincs Semmi baj a testépítéssel.

A versenyszintű testépítés viszont szerintem is a legegészségtelenebb sport, de az már nem is az ember természetes állapota.

Naturálként egyik sem lesz igaz. Amíg nem fogyasztasz több, mint 3 és fél gram fehérjét / testsúlykg, az extra fehérje nem fog járni semmilyen káros hatással, sőtt, az általános hétköznapi étrendhez képest, sokkal egészségesebb egy (okosan összeállított) testépítő étrend, naturál szinten nem is fog különbözni semmilyen más sportoló étrendjétől. Bármelyik atlétának ugyan úgy kell étkeznie, mint egy natural testépítőnek, ha ki szeretné maximalizálni a a fejlődését, regenerációját.

Natural szinten sosem fogsz tudni annyi izomtömeget felszedni, hogy az ténylegesen terhelje a keringésed, főleg mivel az edzés maga is javítja a keringésed, ahhoz képest, mintha nem sportolnál semmit.

Az izületeket is elég nehéz edzés során "kinyírni", inkább a szalagokkal szokott lenni a gond, ami valamelyest orvosolható, de megint ott tartunk, hogy ez erőszint és edzésstílus függvénye is, viszont javíthat is a szalagok és egyéb izületi fájdalmakon. Több ismerősömnek van mindenféle izületi és derék problémája azok közül, akik nem edzenek, mint azoknak, akik 200 felet húznak fel. Nekem például a küzdősport sokkal jobban nyírta az izületeim, a sok hírtelen, különböző irányú mozdulatok, erőhatások, ütések miatt, mint a súlyzós edzés, ahol minden egyes mozgás kontrollált, főleg ha az ember ésszel edz. Hallottam olyan esetről is, hogy valakinek a térdében a porcokat elroncsolta a sok esés bizonyos sportoktól (volt akinek deszkázás, egyik illetőnek meg a sok ejtőernyős földreérkezés) és ezután váltottak súlyzós edzésre, amit szinte gond nélkül tudnak végezni.

Viszont az igaz, hogy a profi élsport tekintetében, a testépítés az egyik legveszélyesebb, mivel a különböző gyógyszerek, tren, inzulin, DNP, vízhajtók vagy bulk alatt akár 150kg feletti testsúly (izom és zsír) mindenképp nagyon káros lesz, de egy elit strongman se lesz sokkal jobb helyzetben, ott is hasonló a helyzet, csak épp mégnagyobb testsúly, mégnagyobb tápanyagbevitel, veszélyesebb gyakorlatok, nagyobb súlyok, kevesebb teljesítményfokozó típus, viszont azok közül a veszélyesebb, károsabbak (halo, tren, sdol stb).

De naturálban még az ilyen fajta mozgás, mint az erősember sport valószínüleg jobb hatással lesz a szervezetedre, mintha nem csinálnál semmit.