Mennyire vegyem komolyan a cukorbetegségre való hajlamot?

Már tettem ki erről kérdést, szóval bocsi, ha unjátok.

Szóval a családban van 1-2 cukorbeteg, de egyrészt egyik sem az én családi ágamon volt, másrészt igazából semmi rosszat nem tapasztaltam rajtuk (szedték a gyógyszert és ették mellé a cukros sütit), szóval eddig nem vettem túl komolyan.

Most viszont az én családi ágamon is lett egy cukorbeteg, és nála már úgy vették észre, hogy szövődményeket is okozott, szóval jelenleg iszonyúan félek, hogy engem is elér a baj. Vettem vércukormérőt, éhgyomorra 4,6-ot mértem.

Én most úgy eszek, mint egy átlag ember. Eszek mindent: sietős reggelen péksütit, vagy ebédre tésztás ételt, nem vetem meg a pizzát és az ilyen szemét kajákat. Néha bulizni is eljárok, olyankor ugye alkohol, moziban popcorn, stb.

Amit jól csinálok az az, hogy a sport részese az életemnek (heti 3-4 alkalom), a cukros dolgok gyakorlatilag ismeretlenek számomra (üdítők, csokik, stb), és vékony vagyok, nem túlsúlyos.

És a kérdésem: ha veszélyeztetett vagyok (1 cukros a felmenőimben), akkor érdemes lenne még most nagyon erőteljes/drasztikus változásokat bevezetnem az étrendembe? Vagy elég ha rendszeresen mérem magam, és ha nincs anomália, akkor maradhat az életvitelem?