Valami tipp rossz alvás,vagyis inkább nem alvásra?

Egy kicsit több infó nem ártana.

Gyanítom,h te nő vagy és a férfi párodról beszélünk.

Hány éves? Van-e valamilyen rossz szokása?

Iszik-e kávét,teát,alkoholt, energia italt?

Amikor felébred kimegy-e vizelni, hányszor teszi ezt?

Rendben van-e a prosztatája?

A rossz alvás minőségnek számos oka lehet és ezek -sajnos- egymást erősíthetik.

A szakorvosa a szomnológus aki lehet,hogy alvás laborba fogja küldeni.

Szóval több input adat kellene és még akkor se garantált, hogy ezen a felületen kapsz valami használható véleményt.

#4 vagyok.

Valóban elég aggályos amit leírtál.

1. Én a helyetekben vennék egy nem gagyi okosórát aminek van megbízható alvásfigyelő monitora.

2. Az a 3 kávé elhagyható vagy lecserélhető koffein mentesre.

3.Nulla tea.

4.Meg kellene tudni, hogy nincs-e éjszakai magas vérnyomása. Ehhez 24 órás vérnyomás mérő kell amit az orvos tud adni (vagy vehető az omrontól egy egyszerűsített otthoni változat - night view 85e Ft)

5. Nem ártana az éjféli fekvést lassan előrébb csúsztatni.

6. A hálószoba legyen sötét,zajmentes és hűvös.

Gondolom az altatókra,nyugtatókra ebben a korban még nem akar rászokni,de időnként egy fél xanax (0,5mg/2) segíthet.