Mit tegyek, hogy reggelre nefájduljon meg mindkét vállam az alvás után? Csak a jobb és a baloldalamon tudok aludni hanyattfekve meg arra ébredek hogy megakarok fulladni miért van ez?

Sziasztok, szép napot Mindenkinek!

Milyen ágyon alszol? Úgy értem, hogy milyen idős az ágy, milyen állapotban van? Próbáld ki, hogy egy polifoam, vagy egy felfújható matracot tegyél le a földre, és próbálj így aludni egy éjszakát. Arra tippelek így "látatlanban", hogy nem mindössze az ággyal van a baj, hanem mozgáshiánnyal is összefügg. Az emberi testben található izmok, egytől-egyig egymásra épülnek, ami a Te estedben (is) azt jelenti, hogy a vállaid fájdalmát a komplett hátizmok megfeszülése okozza. Ez igaz a derekadra is. Az izomrostok renyhék és feszültek, ezért letapadás alakul ki a mélyebb rétegekben. Izomcsomók jelentkeznek, melyek következtében, elég egy megszokott, könnyű mozdulat is, s máris fájdalom jelentkezik. A hátizomzat megmozgatásával és szakszerű masszírozásával, ezt lehet orvosolni. Amennyiben masszíroztatod, úgy arra figyelj, hogy ne kóklerhez menj, mert az többet árt, mint használ és sokba is kerül. Csinálj vállkörzéseket, de csak finoman és utána nyújts! Jobbulást kívánok,

Magyari Mónika

masszőr

A fulladás-érzet azért van, mert nyomja a tested a szívedet. Megadom a privát mail-emet, ha gondolod és írok neked egy-két gyógy-gyakorlatot!

Rendbe jössz!!!

Üdv,

Magyari Mónika

masszőr

Figyelj!

Állj terpeszbe - nem kell széles terpesz -, térdeidet enyhén rogyaszd be, semmiképpen ne legyenek merevek. Jobb vállal kezdjél előre körözni, aztán hátrafelé. Ugyanezt a bal vállal, majd mindkettővel egyszerre előre, aztán hátra. Lazán, nem erővel, de érezned kell, hogy a nyaki-válli csuklya izmok "égni kezdenek", mozgatva vannak. Ezek után, a jobb karodat egyenesen húzd át a bal oldaladra, a bal kéz segítségével, hogy azzal fejts ki nagyobb nyújtás mechanikát. A bal kezed a csukló alatt, így nyújtod a jobb oldalt. Ugyanez a bal oldallal. Ezek után körözz a nyakaddal, de csak finoman. A nyaki izmok szintén melegedjenek fel! Miután kikörözted a nyakad, kezed segítségével nyújtsd meg a nyakadat. Előre, hátra, oldalra. Finoman, ne erőltetve. Ezek után jöhet a derék. Körzőzzél a derekaddal, finoman. Ha mindezekkel meg vagy, feküdj le a padlóra, teríts magad alá egy pokrócot. Feküdj a hátadra, fogd át mindkét bokádat és kezdj el bölcsőszerűen ringatózni. Le, föl, le, föl... a karjaiddal nem engeded el a bokákat. Ha ezekkel meg vagy, ülj fel az ágyra, engedd le mindkét karodat, engedd el a hátadat minden feszülés, tartás nélkül. Ezzel kinyújtod a hátat.

Jobbulást!

Magyari Mónika

masszőr