Milyen legzesi technikaval tudnam magamat lenyugtatni? Surgos

Szia! nekem ugyanez a gondom, csak nem szakítás miatt, de egyik este az ügyeleten kötöttem ki miatta....

lazíts, lélegezz lassan mélyeket....igyál valami nyugtató teát, vagy hívd fel a barátaidat találkozz velük, esetleg olvass vagy nézz valami filmet..próbáld elterelni a gondolataid, talán egy forró fürdő is segíthet :) és kitartás, nincs seb ami örökre vérzik:)

A háziorvosom ajánlotta egyszer a következőt, mert én meg pánikbeteg vagyok:

Végy egy mély lélegzetet, majd tartsd bent pár másodpercig. Ilyenkor a tüdő megnagyobbodik, és kicsit visszaszorítja a szívet, ezáltal nem tud az annyira kalimpálni.