Mit tehetnék a gyakori rémálmok ellen?

Az utóbbi fél évben ez már a 3. olyan periódus amikor heteken keresztül rémálmaim vannak, aztán pár hétre elmúlnak, de valamiért mindig visszajönnek. Hajnalban felébredek és 2-3 órán keresztül nem tudok visszaaludni. A rémálmaim nagyon valóságosak és nem arról szólnak hogy pl. üldöznek, megölnek stb. hanem a minden napi problémáimról. Ma éjjel például arról álmodtam hogy a párom nyíltan megcsal és megaláz az új barátnőjével, de ez egy új álom volt. (Pedig az egész hétvégét együtt töltöttük, imádjuk egymást már 7éve és soha sem csalt meg...) A leggyakoribb az, amikor apám anyjáékkal álmodom akik tönkre tették az egész gyerekkoromat és sajnos azt kell mondanom, hogy még így 21 évesen is képesek elrontani a napjaimat. Olyankor azt álmodom hogy náluk kell lennem, de mivel utálom őket ezért természetesen egész álmomban csak sírok, ordibálok és beolvasok nekik, de persze ők olyan ostobák, hogy nem értik és nem is érdekli őket hogy mit tettek a családommal.

Tudtok valamit amivel nyugodtabban tudnék aludni? Gyógytea, nyugtató? Esetleg a szobahőmérséklet vagy az ágymatrac minősége befolyásolhatja? Vagy ezeknek semmi közük nincsen ehhez?

Előre is köszönöm a válaszokat!