Bokaszalag erositese? Hogyan? Miert?

Először is pihentetni kell! Ha pedig már nem fáj és meggyógyult, akkor proprioceptív tréninggel lehet segíteni, hogy jobban érzékelje a boka, hogy milyen szögben áll. Ezeket olvasd el: [link]

[link]

Menj el az ortopédiára vagy sebészetre, és kérd, hogy gyógytornász tanítsa meg a proprioceptív tréninget.

Sajnos van, aki úgy született, hogy eleve kevésbé érzékeny a propriocepciója (belső érzékelése), de szerencsére rendszeres gyakorlással (pl. puha vagy imbolygó talajon egyensúlyozás, két, majd egy lábon - a fokozatosság elvét betartva!) javítható a belső érzékelés, és ezzel drámaian csökkenthető a boka kibicsaklásának valószínűsége. (Élsportolóknál is! Tehát nem az edzettséggel van összefüggésben!) A tűsarkúban táncolás nem javítja az érzékelést, csak túlterheli az izmokat és rosszabb esetben az inakat és szalagokat. Ha viszont jó a belső érzékelés, akkor a megfelelő izmok működnek, ezért kisebb az esélye a túlterhelésnek, és így a fáradás miatti bicsaklásnak.