Miért fáj a térdem ha futok?

Mivel jó idő van, már kétszer futottam a Szigeten, tegnap lett volna a harmadik alkalom, de 20 méter után félre kellett állnom, mert mindkét térdemben, az egymáshoz közelebb eső oldalán fájdalmat éreztem. Az érzés olyan volt, mint amikor nagy súlyt akarnék cipelni. Igaz, hogy a télen felszedtem sajnos 6-7 kilót, de az első futásnál nem éreztem ilyet. A második futásnál már igen és utána a szimpla sétálásnál is érzem, hogy nagyon feszül a térdem és szúr mindkét oldalon. Tény az is, hogy izmot is felszedtem, mert tél óta kondizom, de sajnos (most kövezzetek meg) lábra egyáltalán nem gyúrok. Az lenne a kérdésem, hogy mit tegyek, hogy elmúljon a fájdalom futásnál. Arra gondoltam, hogy megszabadulok a feleslegtől és lábra is fogok edzeni. 28 éves fiú vagyok és 82 kiló. Mától már el is kezdtem egy diétát és nagyon határozott vagyok. Légyszi értelmes hozzáértő, tapasztalati válaszokat és tanácsokat adjatok! Előre is köszi!