Érdemes elkezdeni "gyúrni" megfelelő étrend nélkül?

Hello!

Természetesen érdemes elkezdened a testépítést. Fejlődni fogsz "házi koszttal" is, persze közel nem olyan jól, de ez ne tartson vissza. (Ha pl.: suliba egy tantárgyat nem tudsz teljesíteni 5-ösre, csak 3-asra, akkor nem is érdemes neki állni?) A fehérje beviteled, fehérjével pótold, ne tömegnövelővel. A tömegnövelők többnyire valami gyorsan felszívódó szénhidráttal vannak tele, amit csak edzés után célszerű bevinni, különben zsírosodni fogsz. Arra még figyelj, hogy a napi tápanyagod legalább felét szilárd ételből vidd be. Írtad, hogy elkezdtél utána olvasgatni a dolgoknak, ez egy nagyon jó szokás és a jövőben se hagyd el. Sok sikert és fejlődést kívánok.

szerintem olvasgass még mer kicsit keverednek benned a fogalmak.

a tömegnővelő többségében szénhidrátot és kisebb menyniségű 20-30% fehérjét tartalmaz. van külön fehérje por ami 60-70% fehérjét tartalmaz.

tömegnövelőt akkor érdemes szedni hogy ha amúgy nem tudsz megfelelő szénhidrátot/kalóriát bevinni (mondjuk nem vagy hajlamos a hízásra/nővésre) normáls táplálkozással fehérjét meg inkább diétánál/szálkásításnál illetve ha épp nem akarsz egy adag csirkét befalni hanem helyette iszol egy turmixot pl reggel illetve ennek gyorsabb a felszívódása így edzésután ideális.

de a táplálkozás tényleg alap dolog a testépítéshez.

itt minden infót megtalálsz olvasd el:

[link]