Miért van az, hogy egyesek fitten, vidáman ébrednek, mások "alig élnek" reggel, és morózusak? Hogyan lehet az utóbbin segíteni?

Lehet hogy nem a megfelelő alvásciklusodban ébredsz. Szakszerűen nem tudom neked elmagyarázni, de biztos hallottál már arról, hogy vannak mély és felszínes ciklusok az alvás során. (Pl. a felszínesben álmodsz) Ha a vekker egy ciklus közepén ébreszt, akkor sokkal fáradtabbnak fogod érezni magad, mintha inkább korábban keltél volna, de egy alvásciklus végén.

Arról nem is beszélve, hogy a nálunk társadalmilag elfogadott monofázisos alvás (amikor csak éjszaka alszol) egy csomó embernek nem megfelelő.

Nekem például éjszakánként elég 6 óra alvás (ha tovább alszom úgy ébredek, mint akit agyoncsaptak), de délután muszáj 1-1,5 órát aludnom, különben teljesen használhatatlan vagyok a nap további részében. Ez a bifázisos alvás, ami a mediterrán népeknél jellemző.

Nálam az alvásciklus az alapvetés. Nem tudom, nálad milyen a "rosszfejség". Én anno képes voltam arra, hogy egyik kezemmel támasztottam az ajtófélfát, a másikkal meg rácsuktam a kezemre az ajtót.:D Vagy kedvesen szóltak hogy "jó reggelt, jól aludtál?", én meg dühösen visszaszóltam "honnan tudjam, nem emlékszem!"

Persze az "alapvetésen" kívül sokminden közrejátszhat. A túlzott pszichikai vagy szellemi megterhelés (vizsga, beteg hozzátartozó, stresszes munkahely). A depresszió egyik fajtájának kifejezett tünete a túlzott aluszékonyság anélkül, hogy kipihennéd magad. És lehetnek élettani hatások is, a vashiányos vérszegénységen kívül pl. igen fontos a magnézium a tűrőképességhez, a nagydózisú, min. 500 mg C-Vitamin a "frissesség" érzéshez.

Még néhány ötlet:

Lefekvés előtt alaposan szellőztesd ki a szobád, legyen oxigéndús a levegő, így pihentetőbb az alvás.

Nem lehet, hogy szellemi munkát végzel? Ha igen, akkor sportolj, mozogj, fáradj el testileg, mert a csupán szellemi fáradtságot a legnehezebb kipihenni.

És persze jó a hideg zuhany, hideg víz ivás is.