Mitől fordulhat elő hogy nem tudok elaludni 1-2 óra előtt és éjszaka egy csomószor felkelek a semmire?

A leggyakoribb okok:

1. Sterssz

2. Mozgás hiánya

3. Számítógép/TV túlzott használata

4. Fekete tea, kávé fogyasztása

5. Vitaminok fogyasztása

És még rengeteg más miatt lehet. Nekem segíteni szokott (most épp várom, hogy a szobatársam elmenjen aludni, aztán megyek én is, szóval ne az időpont alapján ítéld meg a módszert):

1. Tej (melegen)

2. Elmegyek zuhanyozni lefekvés előtt

3. Egy-két órával alvás előtt csinálok néhány hasizom erősítő gyakorlatot

4. Matematika jegyzetet tanulok lefekvés előtt (ez csak az egyetem kezdete óta, régebben receptkönyveket olvastam, a lényeg, hogy unalmas legyen)

Az nem segít ha neten logsz hajnali egykor. Rakd le a telefont, csukd be a szemed és próbálj meg lenyugodni. Ha nem tudsz elaludni, akkor se menj netezni, csak ront a helyzeten.

Egyébként ha órán elalszol, akkor nincs gond az elalvással, valószínű, hogy megzavarodott a ritmusod. Pl. érdemes hétvégen is időben elmenni aludni 1-2 éjszakázás könnyen összezavarja a ritmust és nappal vagy fáradt éjszaka meg sehogy nem tudsz elaludni.