Hogy álljak neki a tömegnövelésnek? Most 185 cm 101 kg vagyok 25 testzsírral, meddig kéne csökkenteni a testzsíromat szerintetek?

A helyedben először lediétáznam magam 85-90 kiló közé, ugyanis a tömegnövelés az azt jelenti, hogy maximalizálod az izomtömeg növekedést, tehát biztosan zsírosabb leszel, és a súlyod is csak nőni fog. Mondjuk leszel 110-115 kg 28-30%-os testzsírral. Szerintem nem hangzik túl jól, a keringésed nem fogja megköszönni, ahogyan a belső szerveid sem. Plusz ruhákból is vehetsz egy számmal nagyobbat, aztán 2-3 számmal kisebbet...

Èn a helyedben egy 15% testzsírig mennék vissza, és odafigyelnék hogy a tömegnövelés alatt minőségi kajából vigyem be a makrókat és a kalóriatöbbletet.

Ha futás jellegű mozgással akarod letudni a kardiót, akkor meg pláne érdemes kisebb súlyra menned az ízületeid megóvása érdekében.