Kinek milyen stresszlevezető technika használ?

Általános iskolától kezdve nagyon stresszes vagyok, folyton görcsösen meg kellett felelnem mindenkinek (nagyon túlzásba vittem). Sima előadást tartani rémálom. Már attól rosszul vagyok/voltam, ha be kellett mutatkoznom sok ember előtt. Bárhová megyek szörnyen stresszelek, sima rutin fogászati ellenőrzéstől is egész napra lefáradok. Túlagyalok mindent, olyan forgatókönyvek is születnek ebből, amik simán egy filmbe is elmennének, olyan szinten vagyok képes kombinálni, felkészülni minden eshetőségre. Valamilyen hivatalos dolog elintézése is kín. Ezek miatt már kialakult az a dolog, hogy hasmenésem és hányinger jön rám egy élethelyzet előtt, olyankor is, amikor egyáltalán nem kellene. Ideges, feszült vagyok. Nyáron diplomáztam, de kezdőként még nem vettek fel sehová. Minden interjú előtt szintén a rosszullét kerülget, biztos ez az oka annak is, hogy eddig nem kellettem sehova. És igen, magától a munkahelyen való megfeleléstől is félek - attól félek, hogy nem leszek képes megfelelni az elvárásoknak. Volt egy hatalmas családi veszekedés még tavasszal, és ledöntött a lábamról a hányás, hasmenés (diplomamunka írása közben), pedig nem volt már időszaka. Most megint ágynak döntött valami. Lehet sima megfázás, de nekem nagyon gyanús a stressz, főleg amiatt, hogy még nem dolgozok. Nem tudok relaxálni még akkor sem, amikor lenne rá lehetőségem, folyton érzem, hogy valami rosszra kell felkészülni, és folyton agyalok valamin. Nem zárkózom el a szakemberektől, csak a boldogító gyógyszerektől félek és azok mellékhatásaitól. Napi mozgásom a kutya sétáltatása 30-45 percben, amúgy otthoni munkákban segítek, reggel felkelés után szoktam egy 20 percben átmozgatni magam. Napi szinten fáj a fejem, nem egyszer kellett masszőrhöz menni, mert a hátam szó szerint begörcsölt, és mozogni is alig tudtam. Most angolra járok, mert sokat felejtettem. Ebben szeretnék tőletek segítséget kérni. Kinek milyen technikák jöttek be stresszkezelésre? Kipróbálnám őket és hátha valamelyik segítene egy kicsit. Nem rövidtávú megoldást keresek, csak még nem találtam rá arra, ami nekem majd beválna. Muszáj lépnem, mert nem állapot, ahogyan érzem magam. Sokáig hagytam, hogy a stressz tönkretegyen.