Mitől lehet, hogy ropognak a csontjaim 21 évesen?

Azoknál a fiataloknál gyakoribb, akik keveset mozognak vagy éppen túlzottan megerőltetik magukat. Az én térdeim is úgy nyikorogtak már 18 évesen, mint egy régi padló. Voltak testnevelés óráim, de túl durvák voltak és csak rontottak a helyzeten. Amióta egyetemista vagyok, sokat javult a helyzet, mert kényszer-futás helyett inkább a saját tempómban sétálok naponta 5-7 km-t vagy otthon lightosan tornázom.

A vízfogyasztásra is oda kell figyelni. Nem elég naponta 0,5-1 litert inni, ahogy én csináltam. Minimum 2 liter víz naponta és sokat fog javulni!

Porcvédőket és hasonlókat korai lenne még szedni. Ha nagyon akarsz valamit szedni, a multivitaminok és a D vitamin elég lesz. Csak mozogj mellette rendszeresen és igyál eleget!