3-4 naponta sza. Végzem a nagydolgom. Mit nem csinálok jól vagy mit kellene hogy csináljak? Szokások lent.

Azta bakker 3-4naponta?

Én minden reggel 2x az első mint a hajó kötél a 2. Már nem olyan nagy max az első vége :D

Napi 1x kaja kb 11-13óra körül 1 fő étel

Vacsi amit találok csoki,turó rudi,sajt,kolbász.

Nálam a kávé mindent kihoz, lehet ki kéne próbálnod.

Ettől függetlenül az 1 liter happy day-t szerintem sürgősen felejtsd el, 12,3 g cukor van 1 dl-ben. Vagyis naponta 123 g cukrot beviszel csak a barackléből, plusz még van a rudiban és a joghurtban is, nem is kevés. Az ajánlott napi bevitel 25 gramm.

Szia!

Kicsivel több rost nem ártana.Nekem divertikulózisom van,egyfajta bélbetegség,nem megyek bele a részletekbe,de nekem pl. nagyon fontos,hogy renderesen menjek a wcre.Szorulás szóba se jöhet.Én útifű maghéj kapszulát szedek.Napi 1-2 kell, ki kell tapasztalni (90db kb 2000Ft).Viszont emellé muszáj inni,különben szorulást okoz.Sok folyadékot vesz fel.Emelett a kenyér lehetne neked pl magvas,korpás,teljes kiörlésű stb.Mellé ha van,paradicsom,uborka,vagyis valami zöldség.Nagyon jó lenne kefír,joghurt,jó a savanyú káposzta is.A bélflórádra probiotikum.Az activia helyett kaukázusi kefír.Sokkal hasznosabb.

Az is fontos lenne, hogy ha jön az inger ne tartsd vissza.A wc-n az se mindegy, hogy ülsz,a beled könnyebben ürül ha a lábad felteszed mondjuk egy kis sámlira.Ez olyankor jó lenne, amikor az van,amit írtál, hogy érzed, hogy kellene,de nem jön ki.Ebben a testhelyzetben könnyebben kijön.

Mondanám, hogy sportolj,vagy csak kocogj,sétálj,tornázz kicsit otthon, de tudom, hogy erre nem mindig van idő.

Azt is jó lenne tudni, hogy mikor sikerrel jársz,akkor is nagyon megkínlódsz-e vele,milyen ami kijön(normális vagy mint az agyonszáradt nyúlbogyók...tudom,undi,ez van.Ha nehéz produkálni,és száraz ami kijön,akkor soksoksok folyadék, esetleg laevolac szirup,amíg be nem áll rendesen a dolog)

Hirtelen ennyi jutott eszembe.