Ha nem reggelizünk könnyen leeshet a vércukorszint?

Azért tippelek amúgy inkább a vérnyomásra, mert eddigi tapasztalatom szerint ha reggel vagy napközben rosszul/zavartan éreztem magam, és megmértem, mindig normális (4.8 mmol/l körüli vagy afölötti) értéket kaptam. (Nem vagyok amúgy cukorbeteg.)

Vérnyomásmérőnk csak nem régóta van, ezért azzal tapasztalatom még nincs, mindenesetre az a második gyanúsított. Az enyém inkább alacsonynak számít alapból is, így ha elfelejtek inni és még meleg is van, nem lenne meglepő, ha túlságosan lemenne. Azért az ájulásig egyszer sem jutottam az elmúlt öt évben.

Amit még megpróbálhatsz a vércukorral kapcsolatban, hogy kerülöd a gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Sokaknál csúnya vércukoringadozásokat okoznak, és könnyen az a vége, hogy nagyon lemegy. Már kétszer is volt olyan, hogy lusta voltam elmenni ebédelni, egész nap kekszen, zacskós tésztalevesen meg ilyesmi cukros-szénhidrátdús és magas glikémiás indexű kajákon éltem, aztán mire hazaértem, szépen le is ment a vércukrom a gödörbe (4.0 mmol/l-re, ami bár nem veszélyesen alacsony, már megérzem).

Sőt, megpróbálhatod azt is, hogy összességében is kevesebb szénhidrátot eszel (és azt is inkább lassú felszívódásút). Nem túl intuitív ötlet persze, hogy kevesebb szénhidrátot egyél az alacsony vércukorszint javítására, de mégis, elvileg így stabilabb lesz a vércukorszinted, nem lesznek benne se nagy hegyek, se gödrök. Igaz, ezt nem rendes orvosi weblapon olvastam, hanem ilyen alternatív táplálkozásos blogokon, de valamennyire én is tapasztaltam. Mióta másik menzán ebédelek, ahol lehet zöldséget is választani köretként a krumpli-rizs-tészta hármas helyett, kevésbé visel meg, ha esetleg nem sikerül reggelizni vagy éppen késik a vacsora, és a reggeli vércukorszintem följebb ment egy kicsit (kb. 4.3-ról 4.8-ra, szóval még mindig a normális tartományban van). Régebben hiába reggeliztem otthon 7-8 körül, 10-11-kor már majdnem éhenhaltam, tízórait kellett vinnem.

De nem vagyok orvos, csak szeretek kísérletezni, úgyhogy simán tévedhetek is.