Felülésekkel, fekvőtámasszal, futással húzódzkodással kb mennyi időn belül vehetek észre a testemen változást? Tovább lent.

17 éves fiú vagyok, és körülbelül 1 éve könyök problémám volt és van is, mert ez egy maradandó károsodás. Testnevelés órán ráestem a könyökömre, ami eltört és a kórházban nem diagnosztizáltak törést. Ez rosszul forrt össze és sajnos nehezen hajlik és nyúlik, ami persze nagy fájdalommal jár. Azelőtt mindig végeztem itthon magamon ezeket a felülés, fekvő gyakorlatokat, csak amikor ez történt velem, teljesen elhanyagoltam ezeket, és átadtam magamat a fájdalomnak. körülbelül 60kg-ról lefogytam 5-6 kg-ot ami természetesen a testem alkatán is meglátszik. Nagyon szeretném ezeket a gyakorlatokat újra kezdeni. Azt szeretném tőletek, hogy valamilyen edzéstervekkel bombázzatok és hogy ezek edzéstervek segítségével 5-6 hónapon belül mekkora változást érhetek el! Ne haragudjatok ha hosszú lett :/