Kondizni szeretnék csak nem tudom, hogyan étkezzek. Tudtok írni olyan ételeket ami ennek megfelel? Valamint fehérjézni szeretnék. Melyiket ajánlanátok?

Ez attól is függ, mit szeretnél elérni. Teljesen mást kell enni tömegnöveléskor, mint szálkásításkor stb. Neten így beírod, ezerféle étrendet találsz, de ha első alkalommal rászánod a pénzt, kérj személyi edző segítséget, és ő készséggel válaszol minden kérdésre, h mit egyél, melyik gépeket használd

..

Először is hagyj fel a cukros (és szénhidrátos) ételekkel és italokkal!

Senni kóla, pepsi stb. stb.

Sok növényt egyél (zöldség elsősorban és gyümölcs).

És ennél is fontosabb a fehérjékben gazdag húsok fogyasztása, ilyenek a halak, csirkemell, és sok tojás!

A disznó és marha kevésbé fehérje dús. Mellesleg a gombákba is sok a fehérje.

Tejet nem ajánlok.

Rendkívül fontos, hogy ne dohányozz, az nagyon elveszi a kondíciót és fizikai erőnlétet, alkoholt se nagyon igyál.

Ja és alvás előtt 2-3 órával ne egyél.

Alapjában véve mindig törekedj, hogy természetes ételt fogyassz.

Ez tök jó, csak önmagában például nem volt értelme :)

Most gondoljatok bele

"Először is hagyj fel a cukros (és szénhidrátos) ételekkel és italokkal!"

Pedig ezek nyomják fel legjobban az inzulinszintet, ami izomfejlődést segít, függetlenül attól hogy egészséges-nem egészséges.

"A disznó és marha kevésbé fehérje dús."

De a gombánál és a tojásnál fehérjedúsabb, pedig azok is említve voltak. Ugye mihez képest. Sertés hússal (különböző hús eltérő fehérjetartalom) és marhahússal, belsőségekkel is simán be lehet vinni fejlődéshez 2-3g/ttkg fehérjét, ha tényleg kell ennyi. Ez pl. gombából lehetetlen lenne (nagy mennyiségű fehérjét bevinni vele) tojásból is tisztességes adag kellene.

Tejsavó fehérjét pont azért esznek (egészség szempontjából én sem ajánlom, meg remélem senki sem) mert ez is felnyomja az inzulint, edzés utánra funkcionális, ilyesmi miatt szoktak 'fehérjézni'.

Amúgy a sertés és marha húsnak van az egyik legkevesebb fehérje tartalma a húsok közül (függ persze, hogy mijét eszed).

A legmagasabb fehérje tartalommal a rovarok rendelkeznek, de olyat nyilván nem ehet a kedves kérdező :D

[link]

[link]

[link]

[link]

Pedig ha már ott tartunk, hogy növeljük a fehérje bevitelt.. igazából spécibb boltokból lehet beszerezni már direkt élelmi zsizsiket meg kukacokat, szöcskét (szárítva talán).

Már régen téma volt itt gyiken is a nyű vagy hangya izolátum fehérjepor is, simaliba :D

Szárított kajából származó fehérjét? Majdnem tök mindegy, nincs mit rajta ajánlani vagy nem ajánlani.

Ahogyan tejre lehet azt mondani, hogy nem ajánlott úgy tejsavó fehérjére is.

Ahogy a szójára lehet azt mondani hogy nem ajánlott, a szójraproteinre is. De valakik meg pont ajánlják ezeket, most akkor mit mondjunk..

Igen a szója nem ajánlott, csakugyan.

Azért, mert benne olyan anyagok vannak melyek zavarják a hormonháztartást. Manapság egyre gyakoribb a pajzsmirigybetegségek terjedése, nagyon sok ezek közül a szója miatt van.

A kész ételekben, zacskós ételekben (chips-ek, ropik, párizsik stb.) rengeteg úgymond "rejtett" szója van.

Sokan szoktak érvelni a szója mellett, hogy "Mer a Japánok is azt eszik, mégis milyen soká élnek",

de az a helyzet, hogy a keleten lényegesen kevesebb szóját esznek, mer ott az ételekben sokkal kevesebb rejtett szója van, márpedig ez teszi ki a szója evés nagy részét.