Hogyan lehetne a kaszvány, vézna testemből legalább egy kevéskét kihozni?

19 éves vagyok, fiú, és egy éve követem a súlyom változását, tavaly óta felszedtem összesen 9 kilót, így vagyok most 63, és elég nehéz tartanom a súlyom, rengeteget eszem, hogy ennyi legyek. Tudom, mozoghatnék többet, de idejöttem mégis megkérdezni, hogy vannak-e itt hozzám hasonlóak, akiknek sikerült valahogyan kidolgozni a testüket. Konditeremre nem szívesen fektetnék be. Milyen sportot ajánlanátok nekem? Teljesen a nulláról kezdve, semmim nincs, csak a lelkesedésem. A nem fermentált tejtermékekre érzékeny vagyok. Bármit meghallgatok, ami eszetekbe jut. Előre is köszönöm. :)