Magas koleszterin ellen miket tegyek? 5.6 volt, tehát 0.4el nagyobb a maximumnal. (16 éves, lány)

Ez még nem számít kórosnak. Ha a jó koleszterined is arányosan magasabb kicsit (HDL), az eltakarítja a káros koleszterint (LDH) az érfalakról.

A koleszterinszintet leginkább a növényi eredetű táplálékok fogyasztásával csökkentheted. Az állati eredetű táplálékok és a feldolgozott élelmiszerek koleszterinszint-emelő transzzsírsavakat, telített zsírsavakat és koleszterint tartalmaznak. Ezek helyett, amilyen gyakran csak lehet, fogyassz szívbarát, egyszeresen telítetlen zsírsavakat.

Az en koleszterinem is magas volt, es az orvos mondta, hogy ne szedjek meg gyogyszert, hanem menjek vissza 4 honap mulva, es etkezzek koleszterin szegenyen. Keruld el az alabbiakat: tojassargaja, zsiros sajtok, zsiros tej, feher liszt, zsiros husok, bor, vaj.

Ezeket edd minel tobbet: sovany husok, zoldsegek (foleg avokado, fokhagyma, brokkoli), gyumolcsok (eper es egyeb bogyos gyumolcsok), olajos magvak (dio), halak (lazac), sovany tej es joghurt, sok rost (muzli reggelire). Ezen kivul minel tobb cardio mozgas, ahol a szived dolgozik. Nekem a 4 honap alatt majdnem beallt normalisra, pedig elegge magas volt.

Remelem segitettem, sok sikert es kitartast! :)