Hogyan tudom legyőzni a távolabbra való utazástól való pánikot?

a mentális betegségeket a pszichiátrián kezelik

Pszichológus. Vagy "alapozz be" egy kicsit, mint sokan pl. a repüléstől való félelmükben. Nem elegáns, de működik!

Ezen elöszőr neked kell elgondolkodnod. A miértjén. Más erre nem fog tudni megfelelő választ adni, mert ez minden esetben más váltja ki és egyénfüggő. Nézz vissza a saját életedbe. Jobb esetben megkapod a választ. Ennek leküzdêse is elsősorban rajtad múlik.

En a sarki boltbol alig birtam hazabotorkalni, mert panikbeteg voltam. Lennek. Az orvos altal felirt Xanax es vegul antidepresszans segitett. Azota repulovel is surun utazom, kiveve most. Hosszu eveim voltak alternativ megoldasok vegigprobalasara, de vagy csak atmenetileg, vagy egyaltalan nem hasznaltak.

Én nekem is hasonló a bajom, sajnos 40-es éveimre ott tartok, hogy a Balatont még nem láttam, pedig 350km-re van tőlem. Nekem az segített amikor távolabb mentem otthonról, hogy amikor jött a feszültség akkor azzal nyugtattam magam, hogy csak az elmém szórakozik velem és kreálja ezeket a gondolatokat.

Szia! Ezt utazási fóbiának nevezik, akik szoronganak az utazástól. Ezt az egèsz folyamatot a vegetativ idegrendszer szabályozza, amely kèt részre oszlik. A szimpatikus idegrendszer a stresszhelyzetben kialakuló stresszválaszèrt felel. A paraszimpatikus idegrendszer pedig a szervezet èletènek mindennapos fenntartását szolgálja, fontos szerepe van az emèsztès ès a kiválasztás szabályozásában. A kèt rèsz egysègkènt, egymást kiegèszitve funkcionál, támogatva a szervezet egèszsèges mûködèsèt. Megpróbálhatnád; azzal, hogy kevèsbè tudatositod a gondolatokat ès az èrzèseket, amikor èszrevesszed, nyugtázzod ôket, ahogyan jönnek ès mennek, akár 50 százalèkkal csökkentheted a szorongás èrzèsèt. A „nyugtázás“ gyakorlásához elèg koncentrálni a lègzèsre, csak követni minden egyes belègzèst ès kilègzès èrzèsèt. Ha ugy èrzèkeled, hogy gondolataid az utazás miatti aggodalmak felè kalandoznak, egyszerûen csak „cimkèzd“ ezt az èrzèst „gondolatkènt“. A nyugtázással nem próbálod megállitani a szorongással teli gondolatokat, csak tudomásul veszed, hogy ott vannak. Gyakorlás; próbálj vizualizálni egy bèkès helyet, amely segit nyugalomban ès bèkèben èrezni magad. Kèpzeld el rèszletesen, milyen környezet segitene elûzni az aggodalmat ès feldobni a hangulatod. Pèldául egy bèkès erdô, a falevelek közè beszûrôdô fènyekkel, madárhangokkak, erdei virágot illatával stb.