Miért sírok állandóan? 19/L

Kb mintha én írtam volna, 80% stimmel. Sajnálom hogy így érzel:( én a figyelemelterelést javaslom, keress egy hobbit, vagy bármit amit szeretsz csinálni. Olyan sok jó dolog van amit még nem tapasztaltunk meg, nem szabad feladni 🥰

Ha gondolod, nekem mesélhetsz, szintén 19/L. Szívesen meghallgatlak 🤗 (a barátaimmal én sem szeretek ilyenekről beszélni 😅 )

Szerintem azért (is) sírsz sokat, mert negatívan nézel magadra és a világra.

Azt írod, körülötted "mindenki" depressziós, kiégett, csak a telefonját bújja - ez azonban egy általánosítás, nyilván nem ennyire "sötét" a helyzet.

azt is írod, hogy "sosem leszel elég jó, okos, szép, sikeres, gazdag" - de hol van nálad az "elég" szintje, illetve miért kellene "túlvállalni" magad?

kinek akarsz megfelelni és miért? ennek tisztázása szerintem fontos lehet ebben az állapotodban.

Szia! Megkérdezhetem, hogy mióta vagy kinn? Lehet, hogy kultúr shockod van, az depressziós tüneteket produkál és nagyon nagyon kellemetlen tud lenni. Nekünk cserediák programunkon egy külön fél napos fejtágítást kaptunk erről már az előkészítő táborban.

Úgy hangzik alapból nekem, mint a szorongás. Nem akarlak diagnosztizálni, de érdemes lenne utána nézni úgynevezett "grounding technique"-nek (bocsika, nem tudom micsoda magyarul). Ha más nem az segíthet síró görcsöknél. Akkor is érdemes használni, ha esetleg jönnek a gondolatok, hogy mennyire semmirekellő vagy vagy bármi más ilyen tolakodó gondolat. Nekem ilyenkor a kedvencem vagy a mantrázás, vagy a keresős technika (keresek 3 kék dolgot a szobában és jól megnézem. 2 zöldet. Négy sárgát. Stbstb)

Ha megengeded, akkor szerintem ezt lenne érdemes csinálnod:

1. Hozd rendbe az alapokat. Vagyis: alvás, evés, ivás. Az alváshiány sokszorozza a mentális problémákat, a tápanyag hiány is és a dehidratáció is.

2. Menj teljes kütyü elvonásra. De teljesre. Még időre se használd. Ébresztőnek se. A dopamin ciklusodat, ha egy kicsit helyre rángatod, akkor lehet, hogy megint jobban hatni fognak a "kis örömök". Hagyd, hogy unatkozz. Sőt, nagyon fontos, hogy unatkozz.

3. Ha otthon vagy és sírni kell, akkor sírj. Egy idő után fel fogod ismerni, hogy mi az a sírás, ami jót tesz (utána nyugodtabbnak érzed magad) és mi az, ami görcsös (akkor érdemes használni a grounding technikát).