Szorongás miatti reggeli rosszullét?

Question

Tudom hogy sokan vannak ugyanebben a helyzetben de nem tudom hogy másnak is előfordul e ilyen.
Szorongással küzdök már 10éve.
Van hogy jobb van hogy nagyon rossz.
Gyógyszert nem szedek rá így tiszta marad a fejem bár néha lehet jobb lenne, de semmiképpen nem szeretnék rászokni ezért nem is voltam orvosnál régóta.
Szóval a reggeli rosszullétek amik aggasztanak.
Teljesen mindegy, hogy jól alszom e az este, hogy mikor kelek fel, mindig előjön.
Minimum 1órán át tart. Rossz közérzet, hányinger, néha öklendezés.. nem tudon másnak betudni már, mint ennek.
Terhes 100% hogy nem vagyok, emiatt nem is lenne szerencsés ha az lennék.
Valakinek valami tapasztalat ezzel kapcsolatban, hogyan lehetne változtatni ezen?
23/L

Válaszadó #2 · Accepted Answer

Pont, hogy nagyon is jellemző a szorongásra, hogy reggel erősebb. És az oka is ismert: A stressz hormonok éjjel, álmunkban termelődnek, ezért reggel a legmagasabb a szintjük. Kortizol, adrenalin, stb. Nekem pont ilyen bajom van, de tudom, hogy a nyugtató elvonás okozta (post-elvonási szindróma), de a végeredmény u.a.
Sok praktika van rá. Korábban kell kelni, mint szükséges lenne, és lassan ráhangolódni a napra. Segíthet egy nyugtató tea, és az evés is nyugtatja az idegeket, főleg a szénhidrátok. Érdemes kellemes, nyugtató rítusokat beiktatni pl teázás, lassú készülődés, egy keresztrejtvény, macska simogatás, bármi amit szeretsz. A mozgás/sport is jót tesz, mert kiégeti a vérből a stressz hormonokat, bár ki a fenének van futni kora reggel, ugye? Sokat segít, ha lelkileg nem feszülsz rá erre. Kezeld egy kellemetlenségnek, mert hogy az is, szóval komoly gondot nem okoz. Anyukám minden reggel 1.5 órát jógázik, neki is elmúlt ez a reggeli idegbeteg állapot. De időbe telik míg javul a helyzet, szóval nem 2 nap. Türelmesnek, és kitartónak kell lenni.

Válaszadó #1 · Answer

Ez nem jellemző a szorongásra, ezért ajánlanám, hogy első körben kérdezd meg a háziorvosodat. Amennyiben ő azt mondja, hogy szerinte nem áll mögötte szervi eltérés, és "csak" lelki oka van, akkor keress fel egy pszichológust. A szorongást pszichológus és nem pszichiáter kezeli, azaz nem írhat fel gyógyszert.

Válaszadó #3 · Answer

Küldtem privát üzit 11/10 kor

Szorongás miatti reggeli rosszullét?

Kapcsolódó kérdések: