Hogy lehet az agresszív kényszergondolatokat elhesegetni?

Szerintem az, hogy felismerted őket, hogy ezek ilyen automatikus kényszergondolatok már segíteni fog, mert tudod, hogy nincs jelentésük ez csak ilyen random valami amit tol az agy.

Szerintem erre menj tovább, amik észreveszed tudatosítsd, hogy ez nem valódi gondolat, semmi súlya.

MEg figyeld meg mi váltja ki. Valószínűleg valami szituáció, vagy érzelmi reakció. Ezekben a helyzetekben próbálj valami más reakciót választani tudatosan.

A betolakodó gondolat azért válik kényszeressé mert megijedsz annak tartalmától. Ha elfogadod hogy időnként minden embernek van agresszív gondolata (ami eszébe jut) akkor már is nem fogsz annyira félni a gondolat tartalmától és egyre kevésbé fognak jönni a betolakodó gondolatok.

Én tünetileg úgy kezeltem magam hogy

-->Pszichológushoz jártam

-->Futottam esténként (bizonyítottan oldja a szorongást, elfáradsz és már nincs is annyi erőd agyalni

-->Citromfű teát vagy valami más gyógynövényes nyugtató készítményt szedtem.

-->Tudatosítás. A Pszichiáter mellett olvass utána az OCD azon belül is a HARM OCD jelenségnek. Ha angolul nem megy akkor magyarul agresszív kényszergondolatok, obszesszív-kompulzív zavar.

és ne feledd: ki lehet jönni ebből. Sokszor a gödör mélyén érzi magát az ember de ez nem egy nagyon komoly betegség amitől meg kell ijedni.

Hogy a pszichológusomat idézzem: "Szinte minden faluban találni 1-2 kényszeres embert"

Kitartás! Mi veled vagyunk.

Szerintem is tarts ki és bízz benne, hogy nem lesz ennek jelentősége, majd szépen kikopik, áthuzalozódnak az utak amiken a fejed jár. Szép lassan.

Amúgy meg látaszik, hogy cselekszel is, szóval nem bénít ez (már?) egészen.