PTSD-vel mit lehet kezdeni? Leginkább saját magamat segítő módszerekre gondolok?

Veszekedések játszódnak le újra a fejemben, főleg menszesz előtt, amikor duhrohamaim vannak.

Sajnos szorongasom van, emiatt van hogy egy beszólásnál nem reagáltam, hanem lefagytam.

Jelenleg nagyon rossz állapotban vagyok mentalisan, aludni csak xanaxszal tudok, mit lehet ezzel kezdeni?

Konkrétan van olyan hogy újra es újra le kell jatszanom egy veszekedős jelenetet és mar a szobámban kiabálok, így csinálok mintha ott lenne az illető és most ordítok úgy amit akkor nem tettem meg.

Orvosnál mar voltam, ezzel nem tudott mit kezdeni.

Nagyon sok betegségem van egyszerre, meggyulolom azt aki bármit tett ellene es sajnos volt belőle sok.

Az anyám ilyenkor ordít velem, nem erti meg hogy nem tehetek erről.

Mivel kellene elterelnem a figyelmem? Jelenleg dolgozni nem tudok, itthon vagyok es internet függő.