Pánikbetegség csökkenthető citromfűvel?

Mindenkinek más segít, fontos, hogy kipróbálj minél több módszert és megtaláld azt, ami neked segít.

Az elején nagyon kétségbe voltam esve, amikor a különböző internetes technikák nem váltak be nekem, pl a "mondj öt dolgot amit látsz"- sorozatok. Az saját légzésemre figyelés csak rontott rajta, hiszen azzal csak tudatosítottam magamban, hogy "basszus, rohamom van". Nekem egy videojáték segített, eltereli a filgyelmem és arra koncentrálok, mostanában mindig azt szoktam használni, ha van rá lehetőségem.