SOS! Mi okozhatja az álmatlanságot és mit tehetnék ellene?

Attol fugg. Okozhatja egeszsegtelen eletmod, nem elegendo mozgas, izgato szerek, kronikus insomnia, lappango betegseg, stb.

Az alabbi dolgokra figyelj oda:

- este 9 utan lehetoleg ne egyel; ha megis akkor feherjet (tojas, sajt)

- ne fogyassz delutan kavet, teat, kolat, egyeb cukros es koffein tartalmu italokat/ eteleket

- ne vegezz fizikai munkat/megeroltetest este, mert felporgeti a szived es nehez lesz utana belassulni

- szedj melatonin tablettat (kezd napi 1 grammal) este olyan 8-9 fele mar beveheted (a melatonin termeszetes hormon amit a szervezet eloallit es az alvas ritmusat szabalyozza, illetve erositi az immunrendszert)

- sotetits be, minden fenyforrast szuntess meg. Ha nem eleg sotet a szoba es az utcarol beszurodik a feny, az zavarja a test termeszetes alvas-funkcioit

- menj agyba 10 ora fele es hallgass meditacios zenet, vagy olvass olyasmit amihez nem ertesz. a meg nem ertett szavak miatt az agy figyelme lankadni fog es bealmosodsz. Peldaul a fizika kulturtortenete, vagy valami politikai cikk, olyan ami tele van idegen/szakszavakkal. Ha regenyt olvasol vagy tevezel, attol csak tovabb maradsz ebren, mert izgatolag hat.

- keress gyogynoveny teakat illetve homeopatias keszitmenyeket amik segitenek az alvasban