Jó megoldás-e? Valakinek használt?

Pánikbetegség, szociális fóbia.

Mostanában szinte nonstop rosszul vagyok, a megoldás az lenne (gondolom), ha elkezdenék pl sportolni, de mivel nem érzem jól magam így nehezebben(sehogy) sem tudom rávenni magam, plusz rosszabbul érzem magam mondjuk 5 perc tekerés után. Ezért abbahagyom. Alig van akivel tudnék beszélni, a családom, lecsesz, hogy mért nem csinálok ezt vagy azt...de hiába mondom el nekik 100szor, hogy nagyon szívesen takarítanék vagy csinálnék bármit, de képtelen vagyok rá. Ha ezt elmondom, akkor elkezdenek dühöngeni, meg lehurrogni, hogy nem teszek semmit hogy meggyógyuljak. Mit tehetnék?