Mi lehet a legjobb megoldás, már egyre rosszabb a helyzet?

Jut eszembe: Te szégyelled a pszichiátriát, vagy mi vele a bajod? Ha egyszer arra utal az állapotod, akkor oda kell menned.

21:03- Ugyan mitől ? Már kivették a használatból az elektrosokkot, legalábbis az olyan problémákra nézve, mint a tiéd.

Én alkalmanként sajnos kitolok magammal, mert azon idegeskedek, hogy hogy fogok elaludni. Ezt olyan hülyeségnek tartom, hisz miért akarnék ezen gondolkozni elalvás előtt, ha tudom, hogy az alvás természetes, és ha fáradt vagyok, akkor könnyen elalszok. Az utóbbi egy - másfél éve csinálom ezt feleslegesen. Tudom, ha következő napra nem alszom ki magam, rosszul érzem magam a bőrömben és még vádolom is magam. Ezért az van, hogy le kell erről szokni. Mivel elfáradok estére, egy zuhany után befekszem az ágyba, ellazulok mentálisan is és az izmaimat, hogy hasson át a fáradtság. Ilyenkor nem szabad gondolkozni, ki kell kapcsolni. Mert ha elnyom az álom, legkorábban még wc-re menni is csak 3-4 óra múlva kélsz fel. Ha jobban esik, szájon keresztül lélegezz. Egyébként tényleg igaz, ha este szorong, vagy ellenkezőleg fel van pörögve az ember, nehezen alszik el. Tehát ha lefekszel, ne gondolkozz és lazulj el!