Hogy tudnám legyőzni az étel függőségemet?

Készíts egy listát minden olyan ételről, amely kényszerevéshez vezethet! Pontosan tudod, hogy melyek azok a kaják, amelyek károsak, és töménytelen mennyiséget meg tudnál belőlük enni. Írd fel őket, és tartsd észben! Amikor csak lehet, kerüld el őket!

Ne ess bele a „csak egy harapást” hibába! Ez olyan, mint a dohányosnak csak még egy szál, az alkoholistának egy kis pohár, vagy a drogosnak csak még egy lövés! Ne engedd, hogy eluralkodjon rajtad ez az érzés! A legkisebb falat is felébresztheti benned a menthetetlen vágyat a falásra!

A jó hozzáállás! Azzal, hogy nem eszel egyes ételeket, nem magadat fosztod meg az ételek ízétől! Csupán csak magadat óvod meg a felesleges kényszerevéstől, és az ezt követő pluszkilóktól!

Állíts össze egy támogató csapatot! Fontos, a megfelelő háttér. Ahhoz, hogy ne érezz késztetést és vágyat, sokszor nem árt egy külső ember véleménye. Kérj meg a barátaid vagy a családod közül valakit, akihez fordulhatsz, ha úgy érzed, most már enned kell!

Légy türelmes és kitartó! Adj a szervezetednek elég időt, hogy átszokjon az egészséges ételekre! Emlékezz a kísérleti patkányoknak is két hét kellett, hogy egyáltalán elkezdjenek enni a másik fajta ételből. Nasi helyett válassz gyümölcsöt és sovány húsokat! Meg tudod csinálni!