Ti hogyan küzdötéttek le az ocd kényszergondolatokat? SOS

Van olyan hogy jön egy régi emlék kép,és akkor mindig azt mondom szikét bele,hogy ez mit jelent nem tudom csak igy gondolatba lejátszódik bennem.sokszor utánanézek gyógyszereknek hogy hatnak stb,vagy a youtube ot nyomkodom egésznap pedig nem akarom de kényszercselekvésként mégis csinálom.sokmindent elfelejtek,de szerintem az lehet a gyógyszerektől is. sertraline t szedek az OCD m re de ezekszerint nem sokat segitett.Nálam a dohányzás is egy kényszeres dolog szerintem,egyszerüen nem jutok egyről a kettőre nem tudok normális életet élni ezek miatt.a másik meghogy csak a margit szigetre járok ha kimozdulok,vagy épp az ébredések alapitványba,ahova járok pszichiátriára,jelenleg paranoid skizofrénia és ocd a diagom.van olyan hogy napi 4-5 kávét megiszom és már rosszul vagyok.nemtudok dolgokat befejezni amiket elkezdtem.Tudnátok ajánlani valamit nekem? Mi kell erre? terepauta? 26 /F