Hogyan szabadulhatnék attól a gondolattól hogy mások elítélnek ha eszem?

nem merek enni senki előtt, akkor sem ha egyedül vagyok de nyilvános helyen

mindig azon jár az agyam hogy azt gondolják " miért eszik nem is olyan vékony lehetne vékonyabb is" vagy hogy " miért eszik pizzát biztosan narancsbőrös"

nem vagyok kövér egyáltalán

34-36 os a méretem, de mégsem tudom lerázni ezt az érzést

azt is hihetetlen kellemetlennek és kínosnak érzem ha kaját vásárolok a boltban

kajálni sem merek elmenni pl. randikor mert rettegek tőle

20/l