Az igaz, hogy a futás enyhíti a depressziót?

Nemcsak a futás,hanem a rendszeresen végzett testedzés.

Igaz. Friss levegőn, napfényben végzett testmozgás meg különösen! :)

A depressziót a túl sok jövő és múlt, és a túl kevés jelen okozza. Na már most a sportnak köszönhetően a figyelmed nagyobb mértékben koncentrálódik a jelenbe, mert elterelődik a figyelmed a gondolataidról magára a tevékenységre. De nincs szükséged sportra ahhoz, hogy mindig a jelenben tartsd a figyelmed, és ne engedj teret a negatív gondolatoknak. Először is fel kéne ismerned, hogy a moston kívül nem létezik semmi. Se múlt, se jövő. Ha ezt felismerted, akkor a múlttal kapcsolatos fájdalmaid vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmaid egyszerűen szertefoszlanak, és nem lesznek rád hatással. Egyszerűen csak le kell állítanod a fejedben folyton szóló hangot, ami mindenhez megjegyzést fűz, mindent kritizál, bírál, megítél. Koncentrálj a gondolatok közötti csendre, figyelj a benned lévő csendre. Ha nem tudod, hogy csináld, akkor figyelj a külvilágban lévő csendre. Pl a madarak csicsergése között lévő kis szünetekre. Amikor a külső csendre figyelsz, akkor benned is csend támad. Na, és abban a csendben nincsenek gondolatatok, nincsenek érzések, tehát nincsen szenvedés, nincs depresszió, csak tökéletes béke és nyugalom van. Eleinte rövidek lesznek az ilyen csendek benned, aztán folyamatosan kitágulnak, és egyre nagyobb lesz a békéd. Végül te fogsz rendelkezni arról, hogy mikor figyelj a gondolataidra, tehát mikor lépj ki a csend állapotából, és mikor nem. Nem lesz szükséged semmilyen technikára. Próbáld ki.

A testedzés hatékonysága a depresszió feloldására tudományosan bizonyított.A fotelhuszárok.és ágyban fetrengők ellenvélemémyének dacára is.

Abszolút!